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・パワーを貯めて飛ばす切り返しのポイント3点①胸を後方に向けたまま②左足に体重移動を行い③腕だけを縦に下ろしてくる ▶
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・胸を開くテス値アップ【ちんトレ？!】だなんて呼べないくらいとってもお手軽で老若男女だれでも出来ちゃう方法をご紹介します！ ▶
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・ラクダのポーズが苦手な人へ｜後屈は“側屈から”入ると楽になる ▶
・地震がきた！どんな姿勢なら逃げられる？ 正しい姿勢“カエルのポーズ”が命を守る🐸ママとして知ってほしい今の防災教育 *地震 *防災教育 *京都 *ママ *議員 *子どもの命を守る *shorts ▶
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・姿勢改善に有効！コブラのポーズ ▶
・実は逆効果!?バストが減る運動TOP3 *バストアップ *くびれ *バストケア *美容 ▶
・138 Years of Tradition! Japan’s Legendary Gokabo Sweet ▶
・ハートのポーズの種類と楽しみ方 ▶
・壷井美由紀 𝐿𝐴𝑉𝐴 𝑎𝑚𝑏𝑎𝑠𝑠𝑎𝑑𝑜𝑟 on Instagram: "＼胸椎ストレッチ、今回は“受ける側”のコツに注目🫶／ 先生のアジャストが心地良すぎて 力を抜くことの大切さを実感😌 今回は「胸が開く感覚」を言葉にすると こんな感じ☝️ 🤍 痛くないのにしっかり伸びる 🤍 自分ではできない角度まで開く 🤍 背中がスーッと軽くなる感覚 ぜひ、動画を見ながら一緒に深呼吸してみてください🧘‍♀️ 1人でできるセルフ版はリール一覧からどうぞ✨ またご指導お願いします！ @ken_sattvayogashala *胸椎ストレッチ *ヨガ初心者さんへ *脱力のコツ *胸が開くストレッチ *ヨガあるある *ヨガの気づき *柔軟性アップしたい人 *柔軟性 *柔軟性アップ *胸椎 *胸椎の柔軟性 *ママヨガ *産後ママ *時短ストレッチ *肩こり解消 *姿勢改善 *股関節の柔軟性 *股関節 *股関節ストレッチ *股関節トレーニング *柔軟性 *柔軟性アップ *肩関節 *胸椎 *胸椎伸展 *胸椎の柔軟性 *伸び代 *過程を大切に *過程を楽しむ *ドロップアッ ▶
・Yoka Hirayama 平山瑶華 ひらやま ようか on Instagram: "バランスの取り方 〜上半身のコントロール法〜 脚だけでバランスを取ろうとすると 崩れてしまったり、 降り方に雑味が出てしまいます🥹 胸、肋骨周りの筋肉を使います💪 背筋を使いながら、 胸と肋骨の筋肉を引っ張り、 バランスを取ります🌟 （軸脚側の上半身） 次はタイミングを確認します☺️ 先に手を準備し始めて、 プリエで踏み込みながら ピケを行い、 重心を軸脚に乗せます🌟 全てが完成したら 肋骨周り（軸側）と 横に伸ばしている腕で バランスをコントロールします🌟 脚を下ろしても、 肋骨とアームスのコントロールを 行い続けることで動きをスムーズに続けることができます✨ 脚だけに頼らず、 上半身を使って踊りましょう☺️ 軸脚、上半身、アームスを ご自身に合う比率で コントロールして使うことで バランスが取りやすくなります😍 ぜひ研究してみてください🌟 お役に立てますと嬉しいです😍 Leotard by @arie_piecvb Pants by @sector4sthlm *ballet*バレ ▶
・🌛 5分でできる！イライラ解消ヨガ3ポーズ 今日は溜まった感情をリリースして内臓も刺激するポーズをご紹介！ 夜のリラックスタイムに、心と体のモヤモヤをすっきり流しましょう🌸 ＼こんなときにおすすめ／ ✅ 一日の疲れやストレスでイライラが溜まっているとき ✅ 感情を整理して気持ちをスッキリとリセットしたいとき ✅ 内臓の疲れを感じて体全体を優しくほぐしたいとき 〚使用ポーズ〛 ① ねじった三角のポーズ（デトックス・腰ストレッチ） ② ワニのポーズ（内臓機能UP・胸を開く） ③ ガス抜きのポーズ（セロトニン分泌・血流改善） このアカウントでは、忙しい日々の中でも 「整える時間」をつくるためのヨガポーズを紹介しています🌿 ぜひ【保存・フォロー】して、日々の習慣に取り入れてみてください！ ゆったりとした呼吸と共に、1日頑張った心と体に感謝の気持ちを込めて行ってみてくださいね🧘‍♀️ 感情も一緒に優しく流していきましょう！ --- 平日 朝9:00〜【 朝ヨガプラン 】開催中！ ヨガ🧘‍♀️ × コーヒー☕ × コワーキング👩‍💻 全部セットで 2,200円。 満たされる朝を、下北 ▶
・Shinya【仙台グルメ・旅行】 on Instagram: "10月9日から提供開始の絶品はらこ飯。 【うなぎのひととき】 @unagi.izumiten 開店直後から即満席になる人気の鰻専門店。 こだわりの鰻を使いながら 圧倒的コスパで本格的な味を。 10月9日からははらこ飯が登場。 上質なイクラと鮭もふわっと柔らかく 味のバランスも秀逸。 圧巻のボリュームのうな重マウンテンは 鰻をなんと2尾使用。 ご飯が見えないほどのボリュームで 脂の旨みとタレの絡みが中毒性高く 食べ応え、満足感ともに最上級。 全メニュー＋150円で テイクアウトの注文も大人気。 【今回のメニュー】 ・はらこ飯 ¥2,200 ・いくらたっぷりはらこ飯 ¥3,000 ・うな重マウンテン ¥5,900 （厳選うなぎ2尾使用） 【住所】 宮城県仙台市泉区七北田字大沢柏33‑1 【営業時間】 月〜金 11:00〜14:30 土・日・祝 11:00〜14:30 17:00〜20:00" ▶
・骨盤周りをすっきりさせるヨガポーズ紹介 ▶
・宮城 由香 on Instagram: ". ヨガジャーナル日本版vol.98 @yogajournal_japan ⁡ ⁡ ページ監修とアーサナモデルをさせていただきました🙏🏻✨ ⁡ 《体が硬い人のための基本三大ポーズ徹底解説》内の 後屈ポーズの基本『橋のポーズ』360°解説を6ページ担当させていただきました。 ⁡ 普段、クラスでもよく取り入れる橋のポーズ／セツバンダアーサナ。 とっても良いポーズですよね！ 股関節伸展のアーサナという捉え方ではなく、脚の力からの胸を開くポーズとして、その他のポーズにもたくさん繋がっていくので 写真だけでなく、解説文章を読みながらぜひじっくり繊細に実践してみてほしいです☺ ⁡ 読みながら動いてみて、ぜひ練習に役立てていただければ嬉しいです🎵 ⁡ 全国書店へ行ってみよー！！ ⁡ ⁡ オンラインからは↓コチラをどうぞ♪ https://www.president.co.jp/yoga/ ↑スクショしてURL長押しするとサイトへいけますっ☺︎ ⁡ ⁡ *ヨガジャーナル日本版 *宮城由香 *ヨガ *ヨガインストラクター" ▶

　　

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